Si bien existen más de 20 mil variedades de manzanas alrededor del mundo en donde se pueden encontrar manzanas agrias, acidas o un poco más dulces y jugosas, la manzana es uno de los snack saludables que más se consumen en el mundo.
Por todos son conocidas por las propiedades beneficiosas que tiene, ya que es una fruta rica en fibra, vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio y potasio. Consumirla fresca es muy recomendable para beneficiarnos de todos estos nutrientes.
Ahora te mostraremos 4 maneras de prepararla para variar en tu dieta y comerla de manera diferente y rica:
- Manzana con canela
- Manzana con crema de maní
- Manzana deshidratada
- Manzana con chile en polvo
Manzana con canela:
- 1 manzana
- Azúcar al gusto
- 400 de agua
- 2 palos de canela
- Pelas la manzana y la partes en media luna.
- Pones las manzana en una cacerola, cubriéndolas con agua, azúcar y canela.
- Cocinar a fuego lento por 15 min y meter al horno 5 min para dejarlas un poco más tostadas.
Manzana con crema de maní o chile en polvo:
- 1 manzana
- Bote de crema de maní
- Chile en polvo
- Partir la manzana en gajos
- Untar la crema de maní
- Se le puede agregar toppings como almendra, granola, chia, entre otros.
- Repetir mismos pasos pero agregando chile en vez de crema de maní
- Puedes poner chamo, golos al gusto para hacer de tu snack algo más sabroso.
Manzana deshidratada:
- 1 manzana
- Chile en polvo
- Precalienta el horno a 200° centígrados y cubre una charola para hornear con papel encerado.
- Corta las manzanas en rebanadas delgadas y tira el corazón y las semillas. Pon las rebanadas de manzana sobre la charola con papel encerado y rocía con gotas de limón al gusto.
- Dependiendo del uso que les vayas a dar, espolvorea con chile en polvo, sal, canela, comino… o el condimento que quieras.
- Apaga el horno precalentado y mete la charola con las manzanas dentro del mismo. Espera a que el horno esté completamente frío antes de retira la charola.
- Si las manzanas no están lo suficientemente crujientes, vuelve a calentar el horno y regresarlas una vez que lo hayas apagado.
En el siguiente video te mostraremos como preparar las recetas paso a paso para que al momento que quieras hacer tu snack, lo puedas hacer de la manera más eficiente:
La manzana es una de las frutas más sanas que se conocen y, como tal, una de las más recomendadas para incluir en la dieta. ¿Cómo nos ayudan las manzanas?:
- Mejora la memoria
- Fortalece el pelo y las uñas
- Refuerza las defensas
- Ayuda el crecimiento
En el siguiente audio te explicaremos aun más beneficios que trae el comer manzana frecuentemente: