Hyrox, el nuevo deporte fitness que cada vez más personas practican

---

Por: Isabella Díaz y Sofía Guerrero

El Hyrox es el último deporte del mundo fitness que está ganando cada vez más popularidad en México y en otros países. Nació en el año 2017 en Alemania y llegó por primera vez a México en 2024, en donde el número de participantes ha ido en aumento gracias a su formato, a la clase de ejercicios que se realizan y a la forma en la que se llevan a cabo las pruebas deportivas.

Hyrox es una competición híbrida entre correr y realizar ejercicios físicos en un formato intercalado. Todos los participantes hacen siempre lo mismo durante todas las competencias (el esquema no cambia): comienzan con una corrida de un kilómetro, luego realizan un ejercicio —el primero siempre es esquí—; después, nuevamente otra corrida de un kilómetro; luego otro ejercicio, y así sucesivamente hasta completar ocho ejercicios diferentes —llamados estaciones— con corridas de por medio que suman 8 kilómetros en total.

Cada competencia dura dos días, tiempo en el cual muchos deportistas pueden participar en Hyrox, pues se realizan distintas salidas organizadas por categorías y horarios programados, conocidas como heats, lo que permite una rotación constante de participantes a lo largo del evento. El tiempo aproximado en que cada deportista realiza la totalidad del recorrido (ocho ejercicios más carreras intercaladas) es de entre 1:30 y 2 horas, dependiendo de su nivel y categoría, aunque el deporte en sí no exige un límite de tiempo.

Victoria Moyeda, entrenadora especializada en Hyrox en el gimnasio CXT Valle, ubicado en San Pedro Garza García, explicó que este deporte es mucho más que un maratón. “Es algo muy híbrido que combina fuerza y parte aeróbica, ya que se realiza un circuito que integra diferentes capacidades físicas como correr y ejercicios de simulación en máquina”.

En este deporte se puede participar en distintas categorías: individuales, en parejas del mismo sexo, parejas mixtas o en equipos de cuatro personas sin requisito de clasificación.

Cada ejercicio es accesible para cualquier persona, sin embargo presentan un nivel de exigencia física considerable, y cuentan con una distancia y cantidad definida que todos deben cumplir bajo los mismos estándares. Debido a esto, cada atleta avanza a su propio ritmo, completando de manera continua tanto las estaciones como los tramos de carrera, lo que genera variaciones en los tiempos finales según su condición física y desempeño.

Usualmente, las competencias de Hyrox se hacen sólo una vez al año por ciudad, salvo las dos primeras ediciones que se realizaron en Ciudad de México en 2024. En 2025 se realizaron competencias en Monterrey, Acapulco y en Ciudad de México nuevamente. Y este año ya se han llevado a cabo eventos en Guadalajara y Cancún. La próxima competencia, que será la segunda que se realice en Monterrey, será durante los días 18 y 19 de abril en Cintermex.

Nuño Pérez-Pla de Alvear, CEO de Hyrox México, afirmó en entrevista que México es un país muy atractivo para Hyrox por la creciente demanda dentro de la industria del fitness.

“El fitness tiene una penetración de alrededor del 5% en México y supone una gran oportunidad para el desarrollo de nuevos deportes en un mercado en expansión y en constante crecimiento”, dijo el directivo.

“Además, se trata de un país que tiende a replicar hábitos de consumo de culturas europeas y estadounidenses, lo que hace que las grandes propiedades deportivas y de entretenimiento pongan el foco en tener presencia en México y nosotros vimos el gran potencial que tiene este mercado”.

El cada vez más creciente gusto por un deporte que para la gran mayoría de las personas continúa siendo desconocido quedó evidenciado en el número de participantes que se inscribieron para el Hyrox de este mes de abril en Monterrey. En total, se esperan cerca de 11 mil participantes en esta competencia.

Esta participación no es la más alta, ni tampoco la única, ya que otras ciudades del país también han reportado cifras significativas: Acapulco reunió a aproximadamente 6 mil 500 atletas, Guadalajara registró 9 mil 500, Cancún cerca de 10 mil 200 y Ciudad de México —que en su primera edición reunió a 50 competidores— registró la última vez 14 mil 200 participantes, posicionándose como la sede con mayor convocatoria en el país hasta ahora.

Al final, los mejores participantes en el país serán reconocidos con medallas y la clasificación a la competición mundial de este deporte, que se realizará en Estocolmo, Suecia, del 18 al 21 de junio próximos, en la Strawberry Arena.

Las competencias

Durante los dos días que dura cada evento deportivo, miles de atletas participan de manera escalonada realizando las mismas pruebas y en el mismo orden. Comienzan corriendo un kilómetro y luego realizan el primero de ocho ejercicios funcionales, workouts o estaciones, intercalando cada uno de ellos con carreras hasta sumar 8 kilómetros. Los ocho ejercicios son:

Según la coach Victoria Moyeda, la ejecución de esos ejercicios y en ese orden exige una combinación constante de resistencia cardiovascular, fuerza muscular y estrategia.

La entrenadora destacó que la corrida representa un elemento constante y fundamental dentro del circuito, ya que conecta cada una de las estaciones y mantiene un esfuerzo cardiovascular elevado a lo largo de todo el recorrido.

Gerónimo Vargas, atleta que se prepara para participar en la competencia de abril, dijo que el proceso de entrenamiento es fundamental para enfrentar las exigencias de Hyrox. Señaló que su preparación “ha sido bastante dura”, enfatizando la importancia de la constancia y la disciplina al entrenar de manera continua y trabajar todos los aspectos físicos involucrados en la competencia.

Asimismo, afirmó que uno de los momentos más desafiantes ocurre al inicio del proceso, ya que “los primeros entrenamientos sí sales muy cansado y deshecho de los músculos”, lo que evidencia que es clave la preparación física y el nivel de exigencia que requiere esta disciplina.

De este modo, la preparación previa no solo es necesaria, sino determinante para lograr completar la competencia de manera adecuada.

De acuerdo con la entrenadora Victoria Moyeda, el tiempo mínimo de preparación puede ser de tres meses para personas con experiencia previa, aunque lo recomendable es un periodo de entre cuatro y seis meses, especialmente para quienes comienzan desde cero.

Por su parte, Alex Montelongo, también entrenador en el gimnasio CXT Valle, coincidió en la importancia de una preparación prolongada, señalando que “sí se recomienda que tengan una preparación al menos de seis meses” con el fin de desarrollar un nivel de condición física completo que permita afrontar tanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular que demanda Hyrox.

¿Por qué es importante?

El Hyrox es un deporte que se ha ido extendiendo rápidamente a más de 30 países, consolidándose como una de las disciplinas deportivas de mayor crecimiento a nivel global. Sus fundadores, el organizador de eventos Christian Toetzke y el medallista olímpico Moritz Fürste, afirman que la práctica de este deporte se debe a que la disciplina responde a la evolución del fitness como estilo de vida, donde cada vez más personas no solo buscan entrenar, sino también competir en un formato accesible y estandarizado.

“El objetivo final de Hyrox es que llegue a ser un deporte olímpico y poder participar en los Juegos Olímpicos de 2032. En México, queremos seguir creciendo y consolidar este deporte que ha logrado cambiar la vida a miles de personas a través de la motivación de los multiples eventos que se celebran en el país”, señaló Nuño Pérez-Pla de Alvear.

El formato fijo que ofrece Hyrox ha sido una característica clave para su expansión, ya que elimina la incertidumbre de otros formatos cambiantes y facilita la participación de atletas de distintos niveles. Además, permite que más del 98% de los participantes completen la prueba, por lo que se posiciona como una competencia inclusiva que abre las puertas tanto a principiantes como a deportistas experimentados.

En cuanto a las ciudades en México con mayor potencial de crecimiento para este deporte, el directivo dijo que Ciudad de México, Guadalajara y Monterrey son los principales ejes de expansión de este deporte fitness.

“Sin embargo, estamos detectando un gran interés en el norte, en ciudades como Torreón, Tijuana y Ciudad Juárez, y en la región del Bajío, en donde este concepto está captando mucha atención y ha ido aumentando de forma notable el número de gimnasios afiliados. También en el sur, en ciudades como Cancún y Mérida, Hyrox está mostrando una gran acogida”, agregó Nuño Pérez-Pla de Alvear.

Además de los atletas (que han ido en aumento), el evento cuenta con la presencia de espectadores, quienes pueden asistir como público mediante la compra de boletos, lo que convierte a Hyrox en una experiencia deportiva y social.

En eventos como Hyrox Monterrey, el costo de inscripción suele variar entre $1,800 y $3,000 pesos por participante en la competencia, dependiendo de la categoría. En cuanto al acceso al público, los espectadores también deben adquirir sus boletos, los cuales suelen tener un costo aproximado de entre $250 y $500 pesos por día.

Con el objetivo de motivar la participación ciudadana y para garantizar un tratamiento informativo adecuado frente a los contenidos presentados, los invitamos a escribir a agencia2@udem.edu en caso de dudas, aclaraciones, rectificaciones o comentarios.